Man tager på, når man spiser for meget, det vil sige indtager mere energi end man forbruger. Brød er en basisfødevare, som du bør spise til de fleste måltider, i en i øvrigt velafbalanceret kost. Ernæringseksperter anbefaler, at vi spiser ca. 6-8 skiver brød om dagen, så vi kan få dækket vores daglige energibehov. Det vil sige, den mængde energi, som vi forventes at forbruge på en dag.